33 ایده صبحانه سلامت برای تغذیه دانش‌آموزان در خانه و مدرسه

صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی به دانش آموزان انرژی می دهد تا روز خود را شروع کنند. با وجود این، 13 درصد از کودکان در سن مدرسه صبحانه نمی خورند. برنامه صبحانه سالم در خانه و مدرسه دانش آموزان را تشویق می کند که صبحانه بخورند و انرژی خود را در مدرسه بالا نگه دارند. از طرفی مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه بر عملکرد مدرسه تاثیر مثبت دارد و باعث می شود دانش آموزان تمرکز بهتری داشته باشند و انرژی بیشتری داشته باشند. خوردن صبحانه باعث بهبود عملکرد کودکان در تست های واژگان، مسائل ریاضی و کارهای دشوار ذهنی می شود.

مربا، تخم مرغ به خصوص تخم مرغ آب پز، پنیر، دانه های مغذی و مغزها مانند بادام، پسته، خیار، گوجه فرنگی، گردو، میوه هایی مانند موز، شکلات صبحانه و کره بادام زمینی از بهترین انتخاب ها برای یک صبحانه سالم و خوش طعم هستند. تزیین می توانید اشتهای فرزندتان را برای صبحانه تحریک کنید و در طول روز و در ساعات مدرسه انرژی او را تامین کنید.

بیشتر بخوانید: 4 ایده میان وعده برای کودکان میان وعده های سالم مدرسه + آموزش تصویری

انواع ایده های صبحانه سالم

نان، پنیر، گردو، نان شیرینی، خیار، گوجه فرنگی، نان تست، تخم مرغ آب پز، و پنکیک یا پنکیک بهترین انتخاب برای صبحانه های سالم هستند.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه پنکیک فوری ساده و خوشمزه در خانه!

لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در پایان این مقاله با ما و کاربران محترم وبسایت جومیت در میان بگذارید.